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瞑想の時間

知人から案内を受け、
Google本社で開発された
「マインドフルネスリーダーシップ」の
紹介セミナーに参加してまいりました。
→ セミナー案内

椅子に座ったまま、
身体の力を抜き、
できるだけ自然な姿勢で、
「今、ここ」を意識して
深呼吸をする。

ただ、それだけです。

スライドに映されているのは
山の写真。自分自身を
「山」として「今、ここ」
を感じながら。

最初のワークでは、知らない人
が集まっている空間に、ただ一人
黙って座っていることに違和感を
感じてしまったりしました。

が、瞑想の効用や、心に注目する
こと(EQとも相互関係あり)などの
お話を聴き、2回目のワークでは
とても心が落ち着く9分間が
体験できたような気がします。

毎日膨大に増える情報、
日々迫られるアウトプット、

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